Ce premier voyage en Israël m’a laissé de magnifiques souvenirs. Je les partage ici avec vous: une pratique intensive du krav maga émaillée de belles rencontres… Voyage, voyage A l’aéroport, c’est déjà l’effervescence : tout le monde semble se connaître. Dans l’avion, les conversations vont bon train. Certains sont là pour affaires, d’autres pour le […]
8 conseils pour faire des pompages efficaces, sans se blesser! Positionnement Démarrage en position “planche” Mains écartées largeur des épaules pieds écartés largeur du bassin abdos contractés fesses serrées épaules, hanches et chevilles alignées – pas d’effet banane ni dans un sens ni dans l’autre 6.poids uniformément réparti entre les mains (placées sous les épaules) […]
10 astuces pour bien « cruncher », en toute sécurité! Positionnement Démarrage en position sur le dos, jambes pliées, plantes de pied à plat que le sol Lombaires plaquées dans le sol ventre rentré nombril aspiré vers la colonne et vers le haut cervicales dans le prolongement de la colonne (pas d’hyperextension de la tête) taille d’une […]
